torsdag 3. desember 2009

Ukens mageryggøvelse


Skrå crunches er en øvelse som utfordrer Obliquene, dvs. de indre og ytre skrå magemusklene. Den utføres ved:
1. press korsryggen ned i underlaget
2. Ligg med albuene rett ut til siden, åpent byst
3. Ha en imaginær appelsin under haken, slik at du har litt luft mellom bryst og hake
4. Krøll overkroppen sammen - men la korsryggen ligge i gulvet
5. Skulder søker mot motsatt kne
6. Rull sakte ned igjen
Ferdig! Gjenta 12 repetisjoner, 3 set, annenhver side