fredag 30. oktober 2009

Ukens mageøvelse


Båten er en veldig god mageøvelse der du blir utfordret balansemessig. Magemusklene som brukes er i hovedsak rette "rectus abdominus", men også tverrgående bukmuskel (på tvers mellom hoftebena) samt bekkenbunn får jobbe godt. Sitt i Båten ca. 30 sekunder 5-10 ganger. Varier med å ha armene frem, ut til siden eller opp. Bena kan også strekkes ut. Du vil kjenne at du bruker hofteleddsbøyer som hjelpemuskel, denne kan du med hell strekke ut litt etterpå.

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar